Nikada nije prekasno ponovno razmisliti o svom planu prehrane i donijeti nove i realne zdravstvene odluke. Pravo je vrijeme za sagledavanje situacije. Zapitajte se: Jesmo li pošteni prema sebi kada donosimo ove stroge smjernice prehrane i tjelovježbe? Većina ljudi ustukne pri pomisli na dijetu i vježbanje, osobito u hladno zimsko jutro. A za sve one ljude kojima je dosta dijeta, dobra je vijest da najbolji način za mršavljenje nije dijeta ili uskraćivanje svih dobrih stvari u životu. Ako ovo zvuči predobro da bi bilo istinito, pričekajte da isprobate ovo:

Wellness - najnovija modna riječ koja je pogodila zdravstvenu industriju - zapravo je najbolji put naprijed. Većina ljudi koji planiraju stroge dijete to čine u nadi da će nakon gubitka viška kilograma izgledati zanosno. Ali istina je da opuštena koža bez sjaja ili opušteni trbušni mišići nisu rezultat koji ljudi žele. Ono što želimo je sretna, zdrava, vitka figura koja gricka jabuku. Ali nažalost, to nije ono s čim često završimo. Stoga, nakon što ste po n-ti put pokušali smršavjeti, sada je vrijeme da zauvijek prestanete s dijetom, a opet izgledate vitko.

Wellness nije samo mršavljenje, već i pozitivno razmišljanje i transformacija u holistički zdravu osobu. Ova vrsta promjene fokusa ne samo da će rezultirati gubitkom težine, već će vam dati i sjajnu kožu, dobru kosu, blistavu osobnost i najbolje od svega, oslobođenje od dijeta. Evo što uključuje wellness i raspored prehrane:

o Razumijevanje vaših slabosti u hrani i uživanje u njima dva puta tjedno.
o Vođenje dnevnika prehrane.
o Odaberite rutinu u kojoj uživate, a koja je poput tjelovježbe: ples ili šetnja s kućnim ljubimcem, vježbe na podu uz glazbu itd.
o Nikada se ne uskraćujte. Trenutačnom rasporedu uvijek dodajte nove zdrave navike, poput ukusne juhe navečer umjesto čaja i ukusne salate za vrijeme ručka s maslinama, balzamičnim preljevom i zelenim povrćem i kockicama sira.
o Uživajte u obroku. Mnogi ljudi koji jedu užurbano uvijek propuste okuse, ne osjećaju se sitima i na kraju to kompenziraju prejedanjem.
o A ako vas sve ovo ne uvjerava, izbrojite koliko ste se puta mučili kroz program dijete samo da biste vratili kilograme s nekoliko kilograma viška.
o Proučavanje nezdravih navika i pronalaženje alternativa. Na primjer, ako ste skloni ispijanju previše čaja/kave, zamijenite ih biljnim čajevima koji dobro mirišu i imaju dobar okus. Ako jedete previše pržene hrane, naučite raditi tostirane grickalice ili pečene grickalice i eksperimentirajte s novim pečenim grickalicama.
o Nemojte gladovati ili jesti manje. Kada smanjimo količine, naš emocionalni sustav uzvraća, stoga je najbolja opcija dodati zdrave namirnice u prehranu prije nego što ih naglo izbacimo.