Sve češće možete čuti da se vaši suputnici upisuju na satove Hatha u lokalnoj teretani. U smislu čiste popularnosti, Hatha yoga je broj jedan u svijetu yoge. Kao rezultat toga, poze dobro poznaju i početnici i stručnjaci.

Hatha yoga poze nazivaju se asane. Asane se koriste u kombinaciji s meditacijom i tehnikama disanja poznatim kao Pranayama. Zajedno djeluju na tijelo kako bi poboljšali snagu i fleksibilnost, kao i cjelokupno zdravlje, što je jedan od razloga zašto je toliko popularan. Hatha je hibrid sanskrtske riječi "ha" što znači "sunce" i riječi "tha" što znači "mjesec". Zajedno se odnose na način na koji Hathine joga poze često spajaju suprotne struje u sustavu.

Od osam udova joge, Hatha se uglavnom fokusira na treći, koji je asana, i četvrti, koji je pranayama. Ove tehnike položaja i držanja zajedno s obrascima disanja koriste se za čišćenje energetskih kanala vašeg tijela, poznatih kao Nadiji. To zauzvrat uklanja prepreke koje bi mogle ometati druge udove i tako poboljšati vaše blagostanje.

Hatha povijest

Hatha postoji u Indiji od 15. stoljeća kada je jogijski mudrac, Swami Swatamarama, detaljno opisao Hatha Yoga Pradipiku, jedan od najvažnijih tekstova o jogi. Izvorna namjera ovog oblika joge bila je pomoći u opuštanju tijela i podržati "kontemplaciju jedne stvarnosti". Mnogi od klasičnih poza Hatha joge koji su se koristili na njezinom početku, zapravo, još uvijek se koriste s njom i danas. Prema tim prvim praktikantima Hathe, položaji mogu dovesti do najboljeg ne samo u fizičkom blagostanju, već i do najboljeg stanja uma koje možete postići.

Vaš Hatha put

Prije nego započnete svoje putovanje u Hatha yogu, morate se pripremiti kao i za svaki drugi oblik yoge. Postoji nekoliko osnovnih savjeta koji vam mogu pomoći da imate lakše, učinkovitije i sigurnije iskustvo dok započnete ovaj originalni stil joge.

Prvo, ne zaboravite disati normalno dok ste unutra i kretati se između svake poze. Vaši udisaji trebaju biti duboki i glatki. Pokušajte osjetiti kako vam se dijafragma otvara i širi dok se mijenjate iz jednog položaja u drugi. Hatha rijetko, ako ikada, koristi kraće i jače yoga disanje, stoga ostanite glatki i duboki.

Drugo, nemojte forsirati nijedan položaj istezanja u Hathi. Počnite s lakšim i pobrinite se da se lako i prirodno krećete u svaku pozu i da je držite 15 do 30 sekundi. To će osigurati da izvučete maksimum iz svoje joge i smanjiti rizik od ozljeda. Budite strpljivi sa svojim tijelom i ne pokušavajte s težim pozama dok niste sigurni da ste spremni.

Na kraju se koncentrirajte na svoje disanje. Jedan od velikih fokusa ove posebne joge je disanje koje dovodi do mnogih dobrobiti za mentalno zdravlje. Koristite vježbu da se opustite i pomirite sami sa sobom u ovom trenutku. To je ono što su poze Hatha yoge namijenjene za vas.

Hatha je u praksi više od 600 godina. Takva dugovječnost je rijetka čak iu jogi, a može biti znak uspjeha i istinskog uvjerenja. Ako razmišljate o ovom obliku joge za sebe, zapamtite: nemojte se naprezati, odvojite vrijeme da budete sigurni da ste spremni za određenu pozu i snažno se koncentrirajte na svoje disanje. Slijeđenje ovih savjeta pomoći će vam da postignete vrhunsko mentalno i fizičko blagostanje za koje se kaže da Hatha pruža.